dieta 65

6.12.2017 Dieta: 1. omlet z 4 jaj, WPC, mandarynka, jabłko do smaku; 2. 200 g kury, warzywa; 3. zupa krem czosnkowa, 100 g kury, 300 g ziemniaków TRENING 4. 100 g. ryżu, 2 średnie banany, 35 g miodu, WPC, mandarynka Trening Rozgrzewka: -Zarzut 2 powt. - Rwanie 2 powt. 20 kg; 25 kg; 30 kg; 35 kg; 40 kg; 45 kg; 50 kg; 55 kg; 60 kg; 65 kg Speed [...]

Trening w miarę udany lecz dziś trochę mniejsze ciężary – nie mam pojęcia czemu, przesilenie czy co? Dieta lekko zmodyfikowana lecz trzymana zdrowo, po prostu trochę pozamieniałem. 2012-03-24 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie chleb + jajka na twardo + ser żółty TRENING po treningu MEGA sałatka: ryż + ananas + orzeszki ziemne + rodzynki + sos [...]

Trening extra, postępy są (wziąłem sobie do serca to zwiększanie o nie więcej niż 2,5kg za to regularnie, wcześniej zwiększałem o więcej kg ale nie często). Trening mimo, iż robiony wieczorem udany - chyba dzięki wzrostowi ciśnienia wreszcie żyję normalnie! Zamieniłem kolejność wiosła (dałem jako 1 ćwiczenie i wyniki są lepsze). Tylko nie wiem [...]

[...] (dania głównie z wołowiną ale jej tam tyle co kot napłakał - jak to w knajpach). Dziś dzień przejściowy między urlopem a normalnym życiem i powrót do treningów. Od jutra dieta i cykl treningów - 8 tygodni. Ciekawe jak ciało reaguje na taki odpoczynek, czy zacznie lepiej działać po przerwie czy będzie musiało dojść do siebie. Dzisiejszy [...]

02.04 Dziś delikatny trening przed jutrzejszym tajskim :) Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem Trening: wyciskanie na maszynie siedzac x 8 /25/25/30/30 [...]

[...] głód tylko pod wieczór w dni treningowe, ale nie zawsze. Czuję się bardzo dobrze, dobrze mi się śpi - ciężko usypia %-), mam dużo energii i motywacji. Nie czuję jakby ta dieta była jakaś rygorystyczna, nie brakuje mi niczego, nawet owoców, nawet nie czuję na nie ochoty. + truchcik na oczyszczenie myśli 3.3km 24:30min Zmieniony przez - [...]

Dzisiaj trening barkow i nog lekko poszlo.Shock robi swoje.Ostatnio mam malo czasu zeby robic czestrze wypisy (codziennie) czekam na aparat wtedy wrzuce jakies fotki. Dieta jak narazie utrzymywana chociaz nie raz trudno mi zmiescic wszystko jakis gainer by sie przydal pomysle nad zakupem. Pzdr BARKI + NOGI wyciskanie sztangielek siedzac 12 [...]

Witam !!! Dzisiaj wypiska z treningu klatki i bica. Czuje ze powoli Gm zaczyna sie rozkrecac. Trening poszedl swietnie nastapila progresja w porownaniu do poprzedniego treningu. Czulem ze przy nie ktorych cwiczeniach moglbym sobie pozwolic na dolozenie jeszcze dodatkowych 1 - 2 kg. Dieta - staram sie utrzymywac wczoraj niestety tak w 90% [...]

BYLO ----------------------------------- JEST Klata wyciskanie na plaskiej 1 s - 8 p - 57,5 kg ------------------- 8p - 60 kg 2 s - 8 p - 65,5 kg ------------------- 8p - 66.5 kg 3 s - 8 p - 69,5 kg ------------------- 8p - 70,5 kg 4 s - 7 p - 73 kg ------------------- 5p - 75, kg wyciskanie skos w gore hantelki 1 s - 8 p - 22 [...]

Ale jak na mase robisz to niemoże być dieta wysokobiałkowa tylko mniejwiecej powinno być 65% węgli, 20% białka i 15% tłuszczy.

[...] to jeszcze od wieku. Gdy się przystosuje to wydolność wzrasta kolosalnie. Nie wiem co teraz u niego bo mieszka na drugim końcu polski. Mam jeszcze do ciebie pytanko ponoć dieta Kwaśniewskiego powoduje powolne starzenie się i dorastanie, jak tam u ciebie? Zastanawiam się czy by nie przejść na takie żywienie, tylko nie chce powoli dorastać w [...]

No jak zazwyczaj zimy nie lubię, tak teraz jakoś fajnie się zrobiło. Nawet maseczka nie taka straszna jak osłania twarz od zimna. DIETA 30.01.2021 1. naleśniki, krem z serka wiejskiego, masła orzechowego, wpc 2. zapiekanki z kurczakiem w sosiw sojowym, pomidorem, papryką, cebulą, pomarańcza 3. leczo, ziemniaki, mięso mielone z indyka kcal 2090, B [...]

ANKIETA: Wiek: 16, niedługo 17 Waga: 65 Kg Staż Treningowy: 8 miesięcy Najbliższy Cel Sportowy : Masa Planowana Dieta: składa się z 4/6posilków, dieta rozpisana jest ale nie licze gram po gramie na wadze, staram się jeść głownie jaja, ryże, makarony, piersi, ryby, sery chude, platki owsiane, mleko chude, chleb razowy itp/d. B: 170-200g T: 70-100g [...]

[...] tłuszczu Twarog chudy 100g 21,2/0,2/2,2/98 Dzem, Miód ________________________ 22.40-23.00 Twarg chudy 100g 21,2/0,2/2,2/98 Oliwa z oliwek 14g (lyzka) 0/14/0/124 Jak ta dieta też jest do bani to już nie wiem. Nie potrafie inaczej tej diety ułożyć. Więc oceńcie mi tą, a jak jest zła to pomóżcie mi ją ułożyć od podstaw, bo tylko czas umyka a [...]

19.03.2014 r. DT Na siłowni mało ludzi, czyli to co lubię najbardziej. Chociaż przydałby się jakiś partner do treningu, bo przynajmniej miałbym jakąś asekurację przy niektórych ciężarach. Ale jest jak jest, więc nie ma co narzekać ;) Jako, że w szafie mam parę opakowań popcornów Sonko to postanowiłem je wrzucić jako posiłek potreningowy jako [...]

31.03.2014 r. DT Dziś już wpadł trening. Po nim bieżnia 15 minut. Całkiem okej on wyszedł myślę. Jako, że od jutra nowa praca to zmienia dietke na posiłek przedtreningowy, gdyż wracam dopiero przed 17 do domu, a do tej godziny nie wytrzymam bez jedzenia ;) Dziś zjadłem dość późno, bo byłem na mieście, dlatego przedłużyłem okno do 22. Jutro mam [...]

11.06.2014 DT Trening fajny, ciężary spoko. Miska też fajna, wieczorem zrobiłem twarogową pizze z truskawkami. Siłą dzisiaj była nawet, w pompkach na poręczach na ostatnią serię dorzuciłem 10 kg i zrobiłem 10 powtórzeń. Po raz pierwszy zrobiłem "interwały". 3 minuty marsz, potem 5 x 15 sek sprint/45 wolniej, a potem 3 min marszu. Zmęczyłem się, [...]

16.06.2014 DT Trening jakoś bez szału, ciężary niby okej, ale jakoś nie byłem zmachany jak to ostatnio bywało. Może za długie przerwy albo po prostu nie miałem dnia. Co do lodów to w Galerii Magnolia we Wrocławiu jakaś lodziarnia miała 4 smaku "niby" lodów bez cukru. Mam nadzieję, że to nie była ściema%-) Sosy wcześniej już miałem. Karmel i [...]

14.07.2014 DT Dziś pierwszy dzień na wyższych kcal. Miska zachowana, w ostatniej chwili zrobiłem zamianę w potreningowym posiłku. Stwierdziłem, że nie mam ochoty jeść tyle ryżu i wrzuciłem wafle ryżowe mango z Good Fooda. Polecam. Barbecue i mango świetny smak, a cena tylko 1,99 zł w Biedronce. Dobry znak z tymi kcal, wcześniej przy 2400-2600 kcal [...]

16.07.2014 DT Trening dośc udany, zamiast wyciskania francuskiego zrobiłem dipsy, bo kolega robił też. Ledwo ledwo zrobiłem, nie miałem już siły. W przysiadzie dorzuciłem 3 serie rozgrzewkowe. Trzeba dać większy wycisk nogom, może dzięki temu ruszy ciężar ;) Miska zachowana, po treningu zjadłem, poleżałem i z tego wszystkiego zasnąłem na 2h i [...]